疫情期间不小心吃胖了十斤,哪些方法可以让自己又健康又迅速的瘦下来...

〖壹〗 、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食 ，甜品，饮料
，奶茶等等，少喝酒 ，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯
，土豆，芋头 ，淮山等粗粮来代替主食 。多吃新鲜的蔬菜
，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果 ，比如说李子
，猕猴桃，葡萄等等
。

〖贰〗、要想瘦下来 ，就必须付出代价
，如果无法承受，就继续做胖子 ，因为世界上胖子这么多，不缺我一个。虽然从小就经常被嘲笑
，但我能够心理健康地成长，这证明了胖子们都有着比常人更坚强的心 。我曾经很瘦 ，未来也可能再次变瘦
，所以现在我必须经历一段胖胖的时光，否则人生就不完美了
。

〖叁〗
、学会了做饭胖死了自己 已经习惯了大眼瞪小眼的生活 ，之前两点一线
，吃饭全凭外卖。疫情一爆发，什么外卖都是浮云 ，我自己做 。各种花式料理
，黑暗料理，统统都让姐做了个遍 ，2020年封城的四个月居然胖了10斤
，苍天啊
。

〖肆〗、午睡醒来冲一杯藕粉焕发活力，对抗疫情继续宅在家里。1虽然暂时还不能出门 ，但今天是心情美好的一天，继续保持！1抗疫关键时刻
，继续安静宅家，等待胜利的曙光 。自制早餐 ，健康卫生
，宅在家里找回了最初的对厨艺的激情
。1如果开学之后，我变胖了 ，一定是在家躺胖吃胖的
，如果我秃了，一定是无聊的 ，因为无聊透顶。

〖伍〗 、总是一不小心就胖了
，一不小心就老了，怎么就不能一不小心就富了呢？我此刻胖了 ，笑起来没有以前好看
，唯一的好处是，拥抱比以前温暖 。疫情快结束吧 ，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐增长的趋势很不乐观
。不知中的什么魔
，居然心心念念想吃巧克力味的东西，真是嫌自己不够胖。

去年疫情在家怎么减肥?

在家减肥可以通过控制食量 ，也有一些适合在家庭运动的项目
，比如瑜伽，举重 ，俯卧撑
，倒立等等 。

其实是可以的，我们在家中即使没有训练设备 ，进行徒手锻炼也是可以收获到不错的瘦身效果
，前提是要让自己坚持的锻炼下去，并且饮食要严格控制。

提高步频：尽量将步频提高到每分钟180步以上 ，可以有效保护关节
，同时不影响速度
。 热身和拉伸：运动前后一定要做好热身和拉伸，这有助于预防运动损伤 ，同时提高运动效果。 调整饮食习惯：合理饮食，避免高热量食物
，配合运动达到更好的减脂效果 。

迈开腿
。除了控制外界热量的消耗，不让自己继续增重 ，下面要做的就是消耗自身多余的脂肪
，比较好的办法就是运动。在运动的时候，会加快我们身体的新陈代谢 ，加快自身多余脂肪的燃烧
，从而消耗自身的储备，达到减肥的目的 。

疫情期间在家都胖了好几圈了,有什么好的减肥方法呀?

〖壹〗
、提升杂粮和全麦面包正餐的摄取
。婉言拒绝高脂 ，热量高的食物
，赘肉，植物油脂 ，各种各样高木薯淀粉
，高糖的零食尽量减少。提升低脂高蛋白食材的摄取，如鸡胸脯 ，瘦牛肉，蛋白质
，鱼，虾等 。

〖贰〗、现在疫情向好 ，已经可以去公众体育场馆运动
。遇上下雨刮风天
，我就到体育场外的大屋檐下，或者在家里跑步机上坚持运动。 如果有同伴一起也会更容易些 ，但是要注意
，遇上同伴不能一起的情况， 你也一定要一个人坚持下去  。 成功迈出了运动的第一步之后 ，养成运动习惯有5次就足够了
，不是个说法叫21天养成一个习惯嘛
。

〖叁〗 、比较好的减肥方法，不是吃什么减肥产品 ，而是要靠你自己去做一些跳绳
，跳舞，打羽毛球之类的活动 ，平时多走步，在家练习下蹲这些都是比较好的减肥方法
，平时还要控制饮食。

新冠以后瘦了好多斤怎么发朋友圈文案

本人感染的是瘦瘦株，新冠以后瘦了好多斤 ，晒一下我的战绩！ 疫情让我们隔离
，却让我意外收获了一份苗条 。新冠之后，体重直线下降 ，惊喜之余
，也分享给大家！ 新冠给了我一次重塑自我的机会，不仅身体健康 ，连体重也轻了好多。

新冠疫情来袭
，体重不降反升？不妨在朋友圈分享你的搞笑经历，让朋友们也能感受到其中的欢乐
。 曾经减肥难于上青天 ，如今新冠病毒助力
，轻松瘦身，竟让朋友圈里的我成为了焦点人物！ 病中瘦身 ，虽在意料之外，却也带来了不少欢乐。

可以这样发：感染后6天暴瘦7至8斤
，这样的掉秤幅度羡煞不少网友 。称了一下体重，双11采购了一个体重秤 ，近期一直保持一周三次称体重的习惯
，然后，在这一周的时间内 ，我瘦了10多斤
。

你知道么?疫情期间,轻断食居然让我瘦了将近10斤如同重生 。

〖壹〗
、最近这一个月因为疫情防控的原因
，很少有机会外出
。特别是最近这几天，有参加了四季优美组织的线上深排活动。为了促进身体免疫机能的回复 ，采取了中轻断食的方式 。规则要求一直不能吃饭
，除了吃随便果和代餐之外，只能喝水 ，或者嚼个苹果还是要吐渣
。每天还要跳绳或者做闭气功
，促进肠胃的蠕动，以便排除宿便。

〖贰〗、看到新闻上的照片 ，确实整个人消瘦了不少，肯定不仅仅是瘦了十几斤
，少说也有几十斤！但是从另一个角度来讲，断食减肥并不利于我们的身体健康 ，节食减肥前几天也许我们的外观没有明显的变化
，但是体重却减轻了，有些人就觉得这样减肥确实是个好方法 。

〖叁〗 、别总是坐着 ，有氧无氧运动都要做起来
，女生的肚子和腿都是最容易堆积脂肪的地方，一直坐着不就正好让脂肪称心如意了吗 ，这你还怎么减呢？建议有条件的就去健身房练一练
，没条件就在家自己运动运动，每天半个小时到一个小时就可以了 ，不建议运动时间太长
，可能对膝盖有损伤
。

〖肆〗
、当时，每天的减肥从吃完中午饭开始 ，从学校步行大约30分钟到达健身房。到达健身房以后，进行有氧运动10分钟
，然后练习2个器械，再进行10分钟有氧运动 ，持续大约1个半小时 。健身结束以后
，趣评再步行回学校。通过两个月不懈的坚持，成功减肥30多斤 ，最瘦的时候是157斤
。